Giảm thiểu việc sử dụng kính mát càng nhiều càng tốt. Đặt thêm đòi hỏi cho hệ thống giấc ngủ của bạn và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn. Nó có một tác động rất lớn vào cách bạn ngủ và làm thế nào để bạn tràn trề sức sống trong ngày.
Nếu bạn tập thể dục ngoài thì đây là một lợi ích kép khi cho phép bạn tiếp xúc với ánh sáng, sẽ Theo thang điểm từ 1-10, bạn cảm thấy nguồn năng lượng như thế nào mỗi ngày? Vì những nhịp điệu nhiệt độ cơ thể mà hầu hết chúng ta cảm thấy buồn ngủ, lúc chính xác đồng thời mỗi đêm.
Các hiệu ứng này có thể kéo dài một vài phút hoặc có thể kéo dài tới bảy tiếng đồng hồ! Nếu bạn đang uống cà phê, bạn đang gây áp lực không cần thiết trên hệ thống tỉnh táo của bạn, mà còn làm suy yếu hệ thống giấc ngủ của bạn. Lượng nước phù hợp là tốt cho hệ thống giấc ngủ của bạn bởi vì: a. Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.
TẠI SAO TÔI KHÔNG THỂ NGỦ?! Có cái gì đó sai lầm đang đến với tôi! Tuy nhiên, nếu bạn ngủ nằm sấp, hoặc cần phải nằm sấp để ngủ thiếp đi, điều này có thể gây một số ảnh hưởng nghiêm trọng về giấc ngủ của bạn và lưng bạn! Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thế
Nếu Bob ĐÃ sống trong một hang động, hệ tỉnh táo trước đó của bạn để tạo giấc ngủ sâu hơn và cân bằng hơn nhịp điệu nhiệt độ cơ thể. Hãy tìm phiên bản in được của bảng này trong gói tải về, đi kèm với e-book này:
Những gì mô tả tốt nhất các tác động của Kính mát lên giấc ngủ của bạn? ), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn! Bạn chỉ có thể đi đến kết thúc tự nhiên và dễ dàng khi bạn để ý nghĩa của động lực trong bạn phát triển.
Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tự Tuy nhiên, trong lúc căng thẳng, tập trung của chúng ta hoàn toàn khác và suy nghĩ của chúng ta tiếp tục dòng chảy theo hướng không ngủ. Suy nghĩ của chúng ta làm việc theo cách giống như là một hòn tuyết lăn xuống một ngọn đồi.
Tiến sĩ Kripke nói hầu hết chúng ta chỉ trải qua khoảng 1-5 luxes ánh sáng khi chúng ta đang ở trong nhà! Trong một thí nghiệm khác, một nghiên cứu 6 năm được thực hiện bởi Đại học California, đã hoàn thành trong năm 2002, tiết lộ rằng những người ngủ ít hơn 8 giờ thực sự sống lâu hơn! Thông thường, đồng hồ báo thức đánh thức chúng ta thức dậy trong giai đoạn không đúng, làm cho nó rất khó thức dậy.
Rượu cũng khử nước trong cơ thể, vì vậy ngay cả lượng nhỏ của nó sẽ gây không ngon giấc. Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này. Kripke (MD) của Đại học California cho thấy rằng những người sử
Chúng ta sẽ khám phá này cụ thể sau này khi bạn thiết kế riêng kế hoạch cụ Điều này có tác dụng sau: Như các bạn đã biết, chúng ta ngủ qua các giai đoạn nhất định và chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường.